母嬰
做媽媽就得任性！少吃多吃，不要拘泥于一日三餐。想吃多少就吃多少。避免太餓或太飽。
首先要保證富含蛋白質(zhì)的食物——總之就是瘦肉、牛奶、雞蛋等，幫助寶寶成長！
然后，一定要保證足夠的碳水化合物，也就是粗糧、土豆、紅薯、玉米等雜糧。
還需要補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要新鮮食用。在干菜、腌菜和煮過頭的蔬菜中，大部分維生素都被破壞了。
準媽媽吃水果要注意什么？讓我為您總結(jié)一下：
1.孕期各階段最佳水果排行榜
想來者不拒，不能只吃一種或幾種，吃多了小猴子會消化不良，所以媽媽們要源源不斷哦~慢慢吃（10個月.. ..不著急），也看個人體質(zhì)！
孕期：1-3個月
套餐主要包括葡萄干、櫻桃、蘋果、火龍果、柚子、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果。
營養(yǎng)補充劑的用途：
1.解決不良反應；
2、為胎兒繼續(xù)生長儲備更多的營養(yǎng)；
3. 防止流產(chǎn)；
4. 為大腦發(fā)育做準備。
懷孕：4-6個月
套餐種類依然以富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主，如葡萄干、櫻桃、蘋果、火龍果、柚子、西瓜、梨、草莓等。
營養(yǎng)補充劑的用途：
1.安全度過安全期；
2.解決貧血問題；
3、為胎兒的快速發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。
懷孕：7-9個月
套餐的主要品種有紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、櫻桃、蘋果、火龍果、柚子、西瓜、梨、草莓等富含鈣、鎂和蛋白質(zhì)的水果。
營養(yǎng)補充劑的用途：
1.未發(fā)生不良反應；
2.防止早產(chǎn)；
3、為胎兒的快速成長提供營養(yǎng)保障；
4、保證順利生產(chǎn)。
二、孕婦應該多吃哪些水果
蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細纖維。許多孕婦害怕變胖。多吃蘋果可以預防肥胖，對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果的另一個重要功效是可以緩解孕吐，對緩解食欲不振和惡心有很好的效果。
櫻桃：在所有水果中，櫻桃的鐵含量特別豐富，幾乎是蘋果、橙子、梨的20倍。如果孕婦胃口不好，可以積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助。很多孕婦經(jīng)常吃櫻桃，生出來的寶寶臉色紅潤健康。
草莓：含有極其豐富的維生素C，可以預防感冒。它所含的果膠和有機酸能分解食物中的脂肪，促進食欲，增強腸胃蠕動。
葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素和維生素B1、C等。如果孕婦出血孕婦吃什么水果最好，葡萄還有安胎作用，有助于胎兒發(fā)育。
葡萄柚：含有天然葉酸。葉酸不僅在孕早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。葉酸缺乏不僅會增加妊娠高血壓和胎盤早剝的發(fā)生率。因此，柚子也是孕婦的首選。
火龍果：排毒水果要適量食用。火龍果是一種綠色環(huán)保水果，是一種具有一定療效的保健營養(yǎng)食品。病蟲害少，不使用任何農(nóng)藥也能正常生長，非常適合準媽媽們食用。
蓮霧：消暑止渴，飯前食用。蓮霧是消暑解渴的佳果，準媽媽們在夏季食用非常有益。炎炎夏日，準媽媽們可以用它熬冰糖水，搭配多汁的肉一起吃。它還具有治療干咳和排出粘稠痰的作用。是準媽媽不可多得的夏日食療佳品。
楊桃：楊桃含有豐富的糖分、維生素C和有機酸，汁液豐富，能迅速補充準媽媽體內(nèi)水分孕婦吃什么水果最好，生津止渴，利小便，消除疲勞，促進食物消化。
紅毛丹：味美宜人，助消化。紅毛丹含有豐富的碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)元素，非常適合準媽媽食用。長期食用可以潤膚養(yǎng)顏，清熱解毒，增強準媽媽的免疫力。
無花果：行乳、健脾虛的佳果。無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼和維生素等多種營養(yǎng)成分。食用方便，還能治療痔瘡、清乳汁。
3孕婦應少吃哪些水果
孕婦不宜多吃水果：山楂、龍眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、菠蘿、香蕉、石榴等。
山楂：活血化瘀通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用。孕早期應少量食用。有流產(chǎn)史或流產(chǎn)征兆的孕婦應忌食，山楂制品也不例外。
荔枝、龍眼：從中醫(yī)的角度來看，女性懷孕后，體質(zhì)普遍偏熱，陰血常不足。此時應適量食用一些熱性水果如荔枝、龍眼等，否則容易引起便秘、口瘡等上火癥狀，尤其是先兆流產(chǎn)的孕婦更應慎食，因為熱性水果更容易引起胎動。
西瓜：適量吃西瓜可以利尿，但吃多了容易造成孕婦脫水。胎動不安、胎動出血（有早產(chǎn)癥狀者）應忌食。而且西瓜的含糖量高，吃多了容易引起妊娠糖尿病。
柑橘：柑橘味道鮮美，不要吃太多。因為柑橘性溫味甘，有補陽益氣的作用。過量食用柑橘不會滋養(yǎng)身體。孕婦每天吃橙子不宜超過3個。
柿子：柿子雖然有很好的營養(yǎng)和醫(yī)療作用，但也有缺點。柿子有澀味。吃多了，會覺得舌頭發(fā)澀、麻木。它有很強的收斂作用，導致大便干燥。因此，吃柿子要盡量點，最好是每餐一個。所以孕婦可以吃柿子但不宜過多。
獼猴桃：由于獼猴桃性寒，脾胃虛寒者慎食，經(jīng)常腹瀉、尿頻者忌食。飯后1-3小時服用比較合適，不宜空腹食用。有先兆流產(chǎn)的孕婦切勿食用奇異果。
菠蘿、香蕉、麝香葡萄、石榴和杏：適量食用這些水果。菠蘿、香蕉和麝香葡萄等水果含糖量高。肥胖且有糖尿病家族史的孕婦也應少食，以免糖分攝入過多。孕婦如果有貧血，應少吃石榴和杏。
孕婦要選擇含糖量比較低的水果（注意妊娠糖尿病），而且吃水果的最佳時間是在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖過高，又能防止低血糖。
