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MM們想減肥嗎？如果你對自己的身材還略有不滿意，不妨來看看小編為你整理的燃脂黃金期。讓你在有效時間內(nèi)輕松享受瘦身，遠(yuǎn)離脂肪的困擾！
燃脂黃金期：早上
俗話說：早上是一天最好的計劃，所以很多人都選擇在早上做減肥運動。事實上，這種做法并不值得提倡。因為凌晨4點到9點之間，二氧化碳倒流，空氣質(zhì)量不好。另外減肥黃金期做什么運動，人體在早上??的血液粘稠度高，尤其是患有高血壓和心血管疾病的人，早鍛煉對身體也不好。不過，如果真的只有早上才有時間運動，就需要特別注意了。運動前最好喝一杯水，可以稀釋血液，降低粘稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹林的地方，盡量去背風(fēng)向陽的空曠地帶，鍛煉時間在40分鐘左右。
燃脂黃金期：下午
下午是一天中最適合鍛煉的時間。在人們的傳統(tǒng)觀念中，人們吃完午飯就應(yīng)該小睡片刻。其實，下午2：00到4：00之間，人體的運動能力達到頂峰。而且此時陽光充足，溫度適宜，風(fēng)小，是鍛煉身體的最佳時機。最好在午飯后一小時運動，否則會影響腸胃的消化功能。
燃脂黃金期：晚上
最適合晚上的減肥運動。如果你想減肥，最好在晚上鍛煉。晚上鍛煉可以幫助食物更快地消化，而不會在體內(nèi)儲存脂肪。但是，無論運動強度大小減肥黃金期做什么運動，神經(jīng)系統(tǒng)都會處于興奮狀態(tài)，所以運動后一小時就可以睡覺了。避免運動后過于興奮，達到最佳減肥效果。
溫馨提示：
無論MM們選擇什么時間運動，喝水都是一個不容忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。晨起運動的人，每20分鐘要喝一些水，最好一次120毫升。下午和晚上的運動比早上更劇烈，身體消耗的能量和水分也更多，所以需要補充200毫升的水。同時，我們會迫不及待地喝水，直到感到口渴，這時身體已經(jīng)脫水了。另外，運動后最好不要喝太多，而是一次喝一口，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。也可以準(zhǔn)備一些鹽水、蜂蜜水或者運動飲料，這樣可以幫助我們恢復(fù)體力。只有注意這些，人們才能輕松甩掉身上的贅肉，成為性感的瘦身美女。
