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夏天來了，又到了秀身材的季節(jié)。 很多朋友也打算減掉冬天積累的脂肪，開始大量運動。
但也有不少人運動后發(fā)現(xiàn)手抖。 那么，運動后握手有什么講究呢？
運動后手抖是怎么回事
1.突然運動原因
有很多人平時不愛運動，身體也越來越胖。 為時已晚，他們開始減肥并突然開始鍛煉。 結果，他們的手臂肌肉無法適應，導致手部顫抖。
2、運動強度過大
當我們運動時按摩后可以運動嗎，我們的手會很擁擠。 如果我們運動量過大，會使手部肌肉負荷過重，使手部肌肉疲勞，從而導致手部不由自主地顫抖。
3.運動產(chǎn)生大量乳酸
人們在進行大量運動后，身體的肌肉中會產(chǎn)生大量的乳酸。 如果不及時放松，乳酸就會堆積，體內(nèi)的磷酸肌酸會在清除乳酸的過程中被消耗殆盡，導致肌肉疲勞。
4.鈣、鎂等元素流失導致
當我們運動時，我們的身體會流失大量的礦物質元素，例如鎂和鈣。 鎂可以協(xié)調(diào)神經(jīng)，鈣和鎂一起可以對我們的身體起到鎮(zhèn)靜作用。 運動時鈣的吸收能力下降，使肌肉松弛的時間延長，肌肉的工作能力下降，引起疲勞。
運動后手抖怎么辦？
1.動動你的手
每次運動后，我們都需要伸展和放松雙手。 可以做幾組最簡單的動作，伸展雙手，做開合動作。 連續(xù)做幾次這樣，可以充分激活手部的關節(jié)和肌肉，可以很好的緩解手部顫抖。
2. 將手浸入熱水中
運動后，如果手抖比較厲害，我們還可以將手泡在熱水里，這樣不僅可以放松手部肌肉，還可以緩解手部疲勞，有助于抑制手抖。
3.按摩手指
做完練習后，我們可以按摩手指，通過打圈的方式按摩手指的關節(jié)，同時抬起手指的指尖，對每個手指進行按摩。
4.選擇合適的運動
很多人認為只要是運動就對身心都有好處按摩后可以運動嗎，其實不然。 適量的跑步運動可以鍛煉身體，讓我們的心肺功能和身體協(xié)調(diào)性得到很好的鍛煉。 但是過度的跑步會損傷我們的呼吸道和膝關節(jié)處的軟骨，對身體是非常不利的。
適度的運動有益于健康，運動的合適程度因人而異。 例如，不喜歡運動的人與經(jīng)常運動的人進行相同強度的運動。 不經(jīng)常運動的人會覺得很累，而經(jīng)常運動的人則不會。 因此，我們應該根據(jù)自己的情況進行鍛煉，既不讓自己過度勞累，又能達到鍛煉的目的。
為避免過度運動，應檢查自己的運動狀態(tài)。 最大運動量可以用一個簡單的公式來衡量：用220減去年齡得到最大心率再乘以60%-80%，就是合適的運動心率。
