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年后早餐怎么吃，每天稀飯咸菜？看看這5種早餐，簡(jiǎn)單清淡又營(yíng)養(yǎng)
新年過(guò)后，我們面臨的不僅是開(kāi)學(xué)、開(kāi)工，還有測(cè)重后合不上的嘴巴。 春節(jié)期間魚(yú)肉吃多了，難免會(huì)長(zhǎng)“年肥”，所以人們常說(shuō)“過(guò)年肥幾斤”。
為了減慢體重，這段時(shí)間人們會(huì)吃得清淡一些，不是粥就是蔬菜和咸菜，有時(shí)甚至不吃早餐。 但容易對(duì)身體和腸胃造成傷害。 那年后你會(huì)怎么吃早餐？ 在家分享自己喜歡的早餐，清淡又營(yíng)養(yǎng)，操作簡(jiǎn)單，非常適合老人小孩。
年后早餐怎么吃，每天稀飯咸菜？看看這5種早餐，簡(jiǎn)單清淡又營(yíng)養(yǎng)
1.溫肉粥-【皮蛋瘦肉粥】
春節(jié)雖然過(guò)去了，但南北方的天氣還是有些寒冷。 早上喝一杯溫?zé)岬闹嗍呛芎线m的，但是粥里要葷素搭配。 它也很好吃皮蛋瘦肉粥的簡(jiǎn)單做法，營(yíng)養(yǎng)豐富。
做法：（1）提前將大米泡軟，肉末用料酒、醬油、鹽等腌好，皮蛋切成小方塊；
(2)將泡好的米倒入砂鍋中，燒開(kāi)適量的水皮蛋瘦肉粥的簡(jiǎn)單做法，小火煮半小時(shí)；
(3)半小時(shí)后，倒入腌好的肉末和少許姜，攪拌均勻后倒入皮蛋；
(4)煮十分鐘以上，不斷攪拌可以防止粘鍋。 最后，用胡椒粉和鹽調(diào)味，并用蔥花裝飾。
2. 清香素湯——【番茄疙瘩湯】
即使早上醒來(lái)沒(méi)有胃口也不要擔(dān)心，因?yàn)樗崴崽鹛鸬奈骷t柿很開(kāi)胃。
做法：（1）西紅柿可用熱水燙去皮，然后打兩三個(gè)雞蛋，小蔥切少許；
(2)油燒熱把蒜末爆香，然后把番茄丁炒出汁，倒入水，如果怕番茄味不夠可以淋一點(diǎn)番茄醬；
(3)水開(kāi)后，和面，注意水慢慢滴入碗中，控制水量；
(4)湯燒開(kāi)后，倒入面條，慢慢攪拌，待水再次沸騰時(shí)，倒入蛋液，最后加鹽等調(diào)味，出鍋前撒上蔥花即可。
3. 炒青菜飯-【蒜蓉菠菜】
菠菜口感松軟微甜，配上蒜蓉與米飯相得益彰。 菠菜含有豐富的礦物質(zhì)，非常適合做早餐。
做法：（1）將大量菠菜洗凈，用熱水燙一下，準(zhǔn)備幾瓣蒜，剁成蒜末；
(2)鍋內(nèi)倒入適量的油，將蒜末炒出香味，溶解適量的鹽，倒入菠菜翻炒幾下；
(3)記得大火翻炒均勻，菠菜更容易入味，菠菜出水前即可裝盤(pán)。
4.清爽“早餐奶”——【駱駝奶】
春節(jié)期間，我總是在廚房忙碌。 過(guò)了年，難免不想做飯了，就干脆泡杯暖暖的駱駝奶。 駱駝奶是哈薩克人的特色。 口感清爽，口感自然絲滑。 非常適合早上起來(lái)醒胃。 而且駱駝奶的飽腹感很強(qiáng)，再配上一點(diǎn)燕麥蛋糕或者小面包，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐就完成了。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，歲末之后的腸胃保養(yǎng)重點(diǎn)在于調(diào)整飲食，尤其是早餐。 “歲月優(yōu)托”駱駝奶性溫和，非常適合。 新疆伊犁的駱駝奶雖然小眾，但深受新疆人的喜愛(ài)，因?yàn)椤皻q月優(yōu)托”的“性?xún)r(jià)比”非常高，無(wú)論是粉質(zhì)還是里面的營(yíng)養(yǎng)都非常值得信賴(lài). 不僅每天早上可以喝“隨月游托”，晚上也可以來(lái)一杯。 它不僅補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還含有多種維生素和18種氨基酸。 新的一年新氣象，喝駱駝奶，嘗美食，獲取更多營(yíng)養(yǎng)。
5.豐盛早餐蛋糕-【植物蛋餅】
過(guò)年期間，蛋白質(zhì)補(bǔ)品很多。 新年后，維生素和膳食纖維的補(bǔ)充應(yīng)更加突出。 您可以嘗試更多的蔬菜煎蛋卷。
做法：（1）蔬菜的搭配比較隨意，顏色以紅黃綠為主，可以選擇胡蘿卜、生菜和玉米粒；
(2) 蔬菜切碎一點(diǎn)倒入蛋液中，加鹽調(diào)味，如果擔(dān)心不容易成型，可以加少許面粉；
(3)電餅鐺預(yù)熱好后，就可以炸了。 油不用太多，面糊不用太稠。 兩面略帶金黃色。 如果面糊太多，一定要多煎一會(huì)。
不知道大家學(xué)會(huì)了嗎？
