體育
泡沫軸是一個用來放松我們肌肉的工具，尤其是在長時間的鍛煉之后，泡沫軸的作用就更加明顯了，有一部分人在看到泡沫軸放松肌肉后，肌肉明顯變小了，覺得泡沫軸有減肌肉的作用。那么你覺得泡沫軸可以減肌肉嗎？下面我們一起去看看吧！
泡沫軸可以減肌肉嗎
泡沫軸是可以用來減肌肉的，只不過用起來疼痛感會比較強烈，想要減掉肌肉的話就必需忍受。泡沫軸最初的作用就是運動之后放松方式肌肉的形成，而現(xiàn)在也被用來減肥，效果很不錯。泡沫軸能夠有效地幫助我們伸展、延長緊繃或使用過度的肌肉，放松緊繃的筋膜，并降低肌肉沾黏和疤痕組織產(chǎn)生的可能性，同時它還能幫助你增加柔韌性、改善關(guān)節(jié)活動度，降低疲勞感和加速恢復(fù)。
如何用泡沫軸放松肌肉
1、放松小腿肌肉
手臂垂直撐于地面，手掌向外，方便身體活動。臀部離開地面，雙腿交叉，增加被按摩部位的壓力。前后來回滑動，感受痛點，在痛點處多停留幾秒鐘
?2、放松大腿前側(cè)肌肉
手肘撐在地面，泡沫軸在大腿下方活動。身體離開地面，以手肘為支撐點在泡沫軸上來回滾動。感受痛點，在痛點處多停留幾秒鐘。
3、放松大腿側(cè)方肌
同向的手肘和另一只腳撐在地面上，被按摩的腳伸直，保持好身體的平衡。
4、放松大腿后側(cè)肌肉
雙手撐地，手掌向后。把需要按摩的大腿放到泡沫軸上，小腿與臀部不著地，腰部保持穩(wěn)定狀態(tài)。
以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。
