母嬰
早餐的整體搭配原則是：主食為主，副食次之，有干有稀!
好的早餐一定要有一些谷類食物(如饅頭、面包等)，并且要有足夠的蛋白質(zhì)供給，因此牛奶、雞蛋等也必不可少。
同時好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜，以保證碳水化合物和其他營養(yǎng)元素的攝入!
下面就讓我們一起看看這20款營養(yǎng)又美味的早餐搭配
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片
2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙
3、面包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿卜西芹炒馬蹄+白煮蛋。
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辮子面包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋
15、芋頭餅+水果小圓子。
16、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓
17、奶酪面包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片
18、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子
20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋
水果燕麥牛奶 (用時：10分鐘)
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力，還能補充鈣質(zhì)，可口又營養(yǎng)。
食材：
即食燕麥2湯匙、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干5克、牛奶100毫升
做法：
1、倒入適量的燕麥進入杯中，用半杯熱開水沖泡。
2、鮮奶加入燕麥片中拌勻。
3、將蘋果、香蕉切片。
4、水果放進牛奶燕麥中，撒上葡萄干就可以吃了。
以上就是小編的分享了，希望可以幫助到大家。
