只需每天運(yùn)動(dòng)20分鐘 一個(gè)月輕松減掉10斤

只需每天運(yùn)動(dòng)20分鐘 一個(gè)月輕松減掉10斤：

1、游泳

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體十分有益，是非常健康的運(yùn)動(dòng)。游泳還能快速減肥，每天游泳20分鐘，當(dāng)然要每天堅(jiān)持，那樣的話一個(gè)月輕松瘦下10斤完全不是問(wèn)題哦。而且游泳還能讓我們的皮膚變得更加細(xì)致嫩滑哦，既能美又能瘦呢。

注意：千萬(wàn)要記得游泳前要做熱身運(yùn)動(dòng)再下水哦，以免在游泳的過(guò)程中抽筋呢。

2、跳繩

想當(dāng)年我媽是經(jīng)常逼著我跳繩的，不過(guò)減肥效果確實(shí)是好。因?yàn)樘K可以讓體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的作用。每天花20分鐘中跳繩，一個(gè)月后絕對(duì)會(huì)有讓你意想不到的效果哦。

3、慢跑

慢跑也是非常有成效的減肥運(yùn)動(dòng)，前一段時(shí)間也新聞也在說(shuō)，某個(gè)男明星，每天慢跑20分鐘，一個(gè)月瘦下20斤。每個(gè)人減的重量不一定都可以一樣，沒(méi)必要對(duì)自己過(guò)高的要求，一個(gè)月減下10斤左右就可以了，因?yàn)槟悴皇撬嚾?，藝人?duì)自己的體型是比較嚴(yán)格一點(diǎn)的。

4、轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈相信大多數(shù)人都轉(zhuǎn)過(guò)，但是很少人能堅(jiān)持的下來(lái)。其實(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈確實(shí)可以輕松減肥，可能前幾天的時(shí)候，就會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，覺(jué)得腰痛，只要你堅(jiān)持下來(lái)，那么就沒(méi)所謂的了。轉(zhuǎn)呼啦圈可以將身上的贅肉都甩掉哦，每天簡(jiǎn)直轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，一個(gè)月輕松甩去10斤贅肉呢。

5、跳廣場(chǎng)舞

現(xiàn)在很多大媽都去跳廣場(chǎng)舞了，說(shuō)真的大媽的身材可能比你的都好。比你老的人都比你努力減肥了，你還有什么借口不減肥呢。而且每天堅(jiān)持跳20分鐘廣場(chǎng)舞，不單單減肥，還能讓你魅力四射呢。所謂跳舞的女人最有風(fēng)情，最有魅力的。

6、踩單車

現(xiàn)在很多人都選擇去健身房踩動(dòng)感單車，那確實(shí)是可以快速減肥的運(yùn)動(dòng)，有的人就不喜歡上健身房，那么小編建議你可以戶外才單車哦。一樣是有效減肥，燃燒身體的脂肪，踩單車也是有氧運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)還可以有效減去疲勞，而且多做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女性非常好，具有抗衰老的功效哦。