200米的訓(xùn)練方法

1、上午做負(fù)重練習(xí)，以大約10個(gè)為極限的力量每組做5至6個(gè)，下午慢跑練習(xí)。2、多練彎道跑，最好是順著彎道跑。3、彎道起跑后，前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線的切線跑進(jìn)，加速距離應(yīng)當(dāng)縮短，在進(jìn)入彎道時(shí)，沿著內(nèi)側(cè)跑，身體及時(shí)向內(nèi)側(cè)傾斜，加大右側(cè)腿和臂的擺動(dòng)力量和幅度。4、跑步過程中盡量用前腳掌著地，可以使接觸地面的時(shí)間縮短。5、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數(shù)，特別是在沖刺階段。

1、上午做負(fù)重練習(xí)，以大約10個(gè)為極限的力量每組做5至6個(gè)，下午慢跑練習(xí)。2、多練彎道跑，最好是順著彎道跑。3、彎道起跑后，前幾步應(yīng)沿著內(nèi)側(cè)分道線的切線跑進(jìn)，加速距離應(yīng)當(dāng)縮短，在進(jìn)入彎道時(shí)，沿著內(nèi)側(cè)跑，身體及時(shí)向內(nèi)側(cè)傾斜，加大右側(cè)腿和臂的擺動(dòng)力量和幅度。4、跑步過程中盡量用前腳掌著地，可以使接觸地面的時(shí)間縮短。5、提高步頻是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要盡量減少呼吸的次數(shù)，特別是在沖刺階段。