母嬰
產(chǎn)后可以喝冷飲吃冷食嗎？ 相信這是每個??準媽媽在炎炎夏日最擔心和糾結(jié)的問題。 那么產(chǎn)后不能吃冷飲是科學指導(dǎo)還是健康誤區(qū)呢？ 今天我們就來聊聊這個話題。
孕婦不宜吃冷飲的說法從何而來？
關(guān)于冷飲對孕婦身體的危害，網(wǎng)上流傳著幾種情況：
冷飲會引發(fā)消化道功能，引起腸胃不適；
胎兒對寒冷的刺激變得敏感，對胎兒造成傷害；
冷食冷飲會使孕婦身體虛弱；
吃冷飲和食物會影響寶寶的發(fā)育，引起哮喘；
...
其實，這些觀點大多來自中醫(yī)忌生忌寒。 按照中醫(yī)的觀念，生冷一般都是不利健康的因素。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：陽護外固。 眾所周知，中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學，起源于黃河流域，準確的說是起源于亞熱帶季風氣候區(qū)。 中醫(yī)認為，我們?nèi)梭w有元氣孕婦可以吃冷飲嗎，凡是維持組織器官生理功能的能量和機能精，都屬于元氣。
人體具有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病的基礎(chǔ)。 在攝入冷飲和冷食的過程中，冷的東西會消耗更多的熱量。 直到冷飲或冷食進入人體吸收一定熱量后，消化過程才會開始。 身體首先消耗能量來加熱食物。 這樣一來，消化這種食物所消耗的熱量就必須在原有的“食物熱效應(yīng)”的基礎(chǔ)上再加上。 量大了，不管熱量用在什么地方，只要需要，全身各臟腑組織都會發(fā)揮作用。 需要的能量越多，身體就會越辛苦、越累。
陽氣消耗是生寒總是與消化系統(tǒng)疾病和精神狀態(tài)密切相關(guān)的原因之一。 再加上子宮在亞洲文化中是嬰兒的孵化器，我們會更多地聯(lián)想到營養(yǎng)和溫暖。 這就是為什么在懷孕的前三個月食用冷飲或食物被視為對嬰兒最脆弱的發(fā)育階段的子宮造成嚴重“沖擊”的原因。
但是不加劑量就談毒性就是耍流氓。 孕期吃冷飲冷食其實并沒有網(wǎng)上說的那么可怕。
要知道，中醫(yī)起源于亞熱帶季風氣候。 畢竟中醫(yī)不是在熱帶氣候的國家發(fā)展起來的！ 遠至熱帶地區(qū)、熱帶沙漠氣候地區(qū)，都沒有中醫(yī)的概念。 就像生活在新加坡或其他夏季炎熱潮濕的國家一樣，吃冷飲是一件很自然的事情。 為適應(yīng)極端氣溫，當?shù)孛癖婏嬘美滹嬕埠芷毡?，目前還沒有相關(guān)負面影響的報道。
所以，吃冷飲還是吃冷食，要看你是否相信中醫(yī)的食療原則。 即使從中醫(yī)的角度來看，食用生冷的食物或飲料也不會導(dǎo)致流產(chǎn)，甚至影響寶寶發(fā)育的其他相關(guān)健康問題。 不會引起兒童哮喘。 所以媽媽們，您不必因為對冰淇淋的渴望而感到害怕和內(nèi)疚。
不過事情總會過去的，媽媽們可以偶爾吃點冰淇淋解暑消解解饞。 但過量攝入冷飲可能是健康禁忌。
我國出臺了一系列孕婦和經(jīng)期婦女飲食健康指南。 其中，最具科學代表性的一定是中國營養(yǎng)學會出版的《孕婦膳食指南》。 相信看過攻略的朋友一定不會在里面發(fā)現(xiàn)。 傳遞與冷飲和冷食相關(guān)的任何關(guān)鍵字。 為什么是這樣？ 其實答案很簡單。 冷飲對孕婦的健康并沒有我們想象的那么可怕。
首先，冷飲不是孕婦首選的食物。 他們偶爾可以滿足他們的渴望，他們不應(yīng)該吃得太多。
《孕婦膳食指南》明確指出，對于孕婦等特殊人群，必須做到以下幾點：
注意補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選擇含碘鹽：葉酸用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和高同型半胱氨酸血癥； 懷孕期間血紅蛋白合成增加，需要胎兒鐵儲備； 碘是合成甲狀腺素的原料，甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝、促進蛋白質(zhì)合成、預(yù)防胎兒克汀病的必需微量元素。
必需元素缺乏嚴重影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
對于嚴重的孕吐，要少食多餐，并保證攝入含有必要量碳水化合物的食物：孕早期最常見的不良反應(yīng)是孕吐。 為了控制每次嘔吐的反應(yīng)和必要的能量需求，必須攝入至少 130 克碳水化合物，最好是易消化的谷物。
緩解孕吐
孕中晚期適當增加牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入量：孕中期胎兒的生長速度加快，所以為了維持胎兒在孕中期的營養(yǎng)需求。各方面，優(yōu)質(zhì)的奶、魚、禽、蛋、瘦肉等需要充足的食物供給孕婦可以吃冷飲嗎，才能滿足胎兒對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和能量日益增長的需求. 特別是魚類中的 n-3 長鏈多不飽和脂肪酸在胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育中起著重要作用。
適度運動，保持孕期適當增重：孕期增重過快，易誘發(fā)巨大兒等胎兒過度發(fā)育導(dǎo)致難產(chǎn)的不良后果。 為保證胎兒的正常發(fā)育和分娩的順利進行，孕婦體重必須在能量攝入的基礎(chǔ)上合理控制，保證充足的體力活動，保證孕期營養(yǎng)充足和體重適當增長。 因此，孕婦應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和孕前運動習慣，結(jié)合主觀感受選擇活動類型，量力而行，循序漸進。
所以，從以上原則出發(fā)，孕婦可以吃冷飲，但絕對不是孕婦的首選，也不可能暴飲暴食。
過多食用冷飲和生冷食物會增加消化系統(tǒng)功能的負擔，而胃腸道對冷熱刺激極為敏感。 多吃冷飲容易刺激消化道粘膜，導(dǎo)致胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，引起消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、消化不良，嚴重時會出現(xiàn)胃痙攣和劇烈腹痛。
其次，市面上的冷飲、冷食大多含有大量的碳水化合物和脂肪。 能量過剩會導(dǎo)致孕婦體重異常增加，從而加重日后胎兒發(fā)育過快的不良妊娠結(jié)局。
勞動困難
最重要的是，冷飲、冷食永遠無法與優(yōu)質(zhì)的牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉等食物相提并論，不能滿足胎兒對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣等的需要。 、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和能量。
因此，面對冷飲、冷食，我們不能一下子全部杜絕，更不能不分劑量談危害。 面對炎熱的夏季，你不必因為想吃冰淇淋而感到害怕和內(nèi)疚。
但是寶媽們一定要控制好劑量的攝入，小心過頭了會適得其反。
孕期偶爾吃根冰淇淋對胎兒沒有影響，但還是建議少吃。 冰激凌太涼會影響腸胃功能。 懷孕后，飲食清淡，少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如：牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。同時，吃一些堅果，適當孕中后期加強營養(yǎng)。
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