母嬰
一、孕婦早餐食譜
如何選擇孕婦早餐食譜？ 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓孕婦吃的時(shí)候知道該怎么做。 孕婦在懷孕期間，需要加強(qiáng)飲食，注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配。
孕婦早餐食譜：
早餐很重要，尤其是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)。 吃好第一餐，為自己和肚子里的寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！ 下面小編為大家推薦幾款經(jīng)典的孕婦早餐食譜。
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
【材料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫葡萄干5克，蝦皮10克，木耳10個(gè)，蔥、姜汁、鹽、味精、香油、醬油少許。
【方法】
(1) 將鮮蝦去殼，蝦背去黑線(xiàn)，放入沸水中焯一下，擠去水分，剁成細(xì)泥。
(2)木耳去雜質(zhì)，洗凈切碎。
(3)將蝦醬、木耳與蔥姜汁混合，加鹽調(diào)成鮮咸餡。
(4)將拌好的蝦仁餡用餛飩皮包成餛飩，下鍋加水煮餛飩。
(5)將海米、紫菜、味精、香油、醬油少許放入湯碗中，將剛煮好的餛飩湯倒入湯碗中。
【影響】
可以經(jīng)常吃。 鮮蝦和海帶中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)甲狀腺素的合成，有利于腦細(xì)胞和智力的發(fā)育。
2. 海帶排骨面：
【材料】排骨150克孕婦水腫怎么辦，紫菜100克，雜面100克，生姜、鹽適量。
【方法】
(1)將排骨洗凈，放入鍋中加水煮沸。 水開(kāi)后撇去血沫。 將姜片放入湯中同煮。
(2)海帶泡發(fā)后洗凈，切成寬條，放入排骨湯中同煮。
(3)待排骨和海帶快熟時(shí)，放入面條繼續(xù)煮至排骨和面條熟透后加入少許鹽。
【影響】
排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含有碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。 可預(yù)防小兒癡呆癥的發(fā)生，有利于胎兒骨骼、內(nèi)臟、大腦的發(fā)育，可常食。
3. 南瓜糯米粥：
【材料】南瓜150克，玉米渣50克。
【方法】
(1)南瓜洗凈切塊。
(2) 將玉米粒和水放入鍋內(nèi)，先用大火煮沸，然后改用小火慢燉。
(3)待玉米渣半熟時(shí)，將南瓜塊放入一起煮至南瓜熟、粥變稠。
4. 奶油蘑菇湯：
【材料】鮮牛奶250毫升，香菇35克，火腿30克，土豆泥50克，鹽、味精少許。
【方法】
(1) 將火腿和香菇切成小塊。
(2)牛奶煮開(kāi)蘑菇和火腿，將土豆泥攪入牛奶中，煮沸后加入鹽和味精。
【影響】
牛奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇、核黃素、硫胺素等，能為機(jī)體提供能量、無(wú)機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。 很多孕早期的孕婦胃口都不是很好，以清淡清爽的食物為宜。 希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來(lái)好胃口。
2、孕婦如何補(bǔ)充DHA
至于孕婦如何補(bǔ)充DHA，下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓更多的人對(duì)DHA的補(bǔ)充有所了解，知道如何補(bǔ)充最好，怎樣吃才對(duì)身體健康有幫助。
孕婦應(yīng)該什么時(shí)候補(bǔ)充DHA？
1.魚(yú)油DHA產(chǎn)品
妊娠中晚期（妊娠20周后）——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油DHA產(chǎn)品在孕中期和孕晚期（懷孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月服用效果最佳。 因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒大腦中樞神經(jīng)元分裂成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需求量最大的時(shí)期。 尤其是在胎兒達(dá)到5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的應(yīng)用，人為地增加了對(duì)胎兒聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦皮層的相關(guān)感覺(jué)中樞區(qū)域受到刺激。 Meta（錐體細(xì)胞）長(zhǎng)出更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘。 這就需要媽媽給胎兒提供更多的DHA，以滿(mǎn)足胎兒大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)元發(fā)育對(duì)胎兒細(xì)胞膜上的膜磷脂增加DHA的需要。 為了給寶寶的視力打好基礎(chǔ)，建議孕婦從懷孕4個(gè)月開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
孩子出生后，現(xiàn)在的媽媽可以繼續(xù)服用DHA，通過(guò)母乳喂養(yǎng)給胎兒。
2.a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)
妊娠晚期（妊娠28周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)
補(bǔ)充a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)素的最佳時(shí)間是妊娠晚期（妊娠28周后）至胎兒出生后6個(gè)月，因?yàn)檫@個(gè)階段孕婦可以利用母體血液中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過(guò)血液或乳汁輸送給胎兒。 寶寶6個(gè)月以上時(shí)，可將油擠入配方奶中，搖勻后直接喂給寶寶。
如果胎兒不是在足月妊娠后出生，而是早產(chǎn)，母親就沒(méi)有足夠的時(shí)間通過(guò)上述方式產(chǎn)生足夠的DHA。
此類(lèi)早產(chǎn)兒腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞成熟度較差，在智力和視力方面都會(huì)有不同程度的損害。 因此，1993年世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織提出了早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專(zhuān)家建議。 每天每公斤體重 40 毫克 DHA。
也就是說(shuō)，如果早產(chǎn)兒出生時(shí)體重為2.5公斤，那么每天應(yīng)該補(bǔ)充100毫克的DHA。 以后體重會(huì)隨著時(shí)間的推移而增加，然后根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)際體重，按每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA來(lái)計(jì)算，不再是出生時(shí)每天100毫克，而是更高超過(guò) 100 毫克。 這樣，至少需要40周的補(bǔ)充，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足月兒的正常視力水平。
由于胎兒在孕期最后三個(gè)月可以利用媽媽血液中的α-亞麻酸形成自身的DHA，所以孕期媽媽尤其是孕后期要多吃核桃等含有α-亞麻酸的食物懷孕。 富含亞麻酸的硬果。 當(dāng)然，有條件的人直接從魚(yú)油DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA更靠譜。
但由于DHA以脂肪的形式存在于“腦黃金”營(yíng)養(yǎng)品中，進(jìn)食后需要在十二指腸內(nèi)借助膽汁和水乳化成乳狀液，才能被十二指腸吸收，空腸。 但膽汁并不是一天24小時(shí)連續(xù)排到十二指腸，而是斷斷續(xù)續(xù)地排11次，每次3～5分鐘。
一般吃富含蛋白質(zhì)的食物，會(huì)刺激胃內(nèi)胃粘膜上的感覺(jué)神經(jīng)，通過(guò)神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，使膽囊收縮，將膽汁汗液排出十二指腸。 因此，孕婦食用含有DHA的“腦黃金”營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)在食用牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)、豆腐等食物時(shí)服用，或干脆與牛奶、豆?jié){一起服用。 只有這樣才能充分吸收，才不會(huì)浪費(fèi)No DHA。
3、孕婦水腫如何處理
孕婦水腫怎么辦？ 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓大家對(duì)此類(lèi)問(wèn)題有更多的認(rèn)識(shí)和了解，讓女性更好的保護(hù)好自己的身體。
孕婦水腫常識(shí)：
不同原因引起的水腫有不同的表現(xiàn)。 通常，水腫多出現(xiàn)在人體最低處的腳踝處，休息后稍有消退，但可逐漸加重并向上蔓延。 水腫部位可隨體位變化而變化。 半坐位和臥位腰骶部和外陰明顯，嚴(yán)重者可引起全身水腫。 有的為凹陷性水腫，有的腫脹透亮無(wú)凹陷，站立時(shí)水腫多表現(xiàn)為下半身。
孕婦水腫怎么辦
1.了解正常和異常水腫
80%的孕婦在懷孕8~9個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)水腫的生理現(xiàn)象，有的孕婦會(huì)出現(xiàn)得更早，輕者僅限于小腿，先是腳踝，然后慢慢向上蔓延。 可引起大腿、腹壁或全身腫脹，甚至出現(xiàn)腹水、胸腔積液。 大多數(shù)情況下，經(jīng)過(guò)休息或抬高下肢后，水腫可自行消退，無(wú)需特殊處理。 但是，如果腹壁也有腫脹，或者經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，腫脹仍然不能消退孕婦水腫怎么辦，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下水腫的原因，不要麻痹大意。 大意。
2、為什么會(huì)出現(xiàn)生理性水腫？
孕期輕度水腫多為生理性水腫，主要是隨著孕周的增加，子宮增大，壓迫下肢血管，影響下肢靜脈回流。 此外，內(nèi)分泌功能改變，雌激素和醛固酮分泌增多，體內(nèi)水鈉潴留增多，也是引起水腫的原因之一。
懷孕期間，血液被稀釋?zhuān)萘吭黾?，但紅細(xì)胞的增加沒(méi)有血漿那么多。 血液相對(duì)稀薄，但血漿蛋白不增加。
每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷輕度或重度水腫。 尤其是長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間以同一個(gè)姿勢(shì)工作時(shí)，更容易引起水腫。 這種生理性水腫大多局限于腿部水腫。 只要適當(dāng)臥床休息，同時(shí)用枕頭或墊子撐起雙腿，水腫就會(huì)自然消退。
3、注意病理性水腫
水腫嚴(yán)重的原因多是孕婦有妊娠并發(fā)癥，或有內(nèi)科、外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營(yíng)養(yǎng)不良。
懷孕后嚴(yán)重的水腫一般是病理性的，需要治療才能改善。 孕婦應(yīng)經(jīng)常在家自我觀(guān)察。 如果水腫超過(guò)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，查明原因并進(jìn)行處理。
4.產(chǎn)后也要消腫
產(chǎn)后新媽媽通?？梢酝ㄟ^(guò)大量排尿和出汗排出體內(nèi)多余的水分。 通常，引流速度與水腫的嚴(yán)重程度成正比。 但如果產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退，就要考慮是不是病態(tài)了。
4、孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好
所以孕婦吃什么對(duì)寶寶的智力有好處。 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓大家在吃飯的時(shí)候知道吃什么，怎么吃，對(duì)孕婦和寶寶的智力都有幫助。
孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好？
每100克小米、玉米所含的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜、鈣、維生素B1、維生素B2的含量，是大米、面粉所達(dá)不到的。 小米和玉米是有益大腦和大腦的主食。 另外，準(zhǔn)媽媽們還是多吃嫩玉米為好。 嫩玉米胚乳中含有豐富的維生素E，維生素E有助于保胎，可用于預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)和胎兒發(fā)育不全。
嫩玉米中所含的維生素B1對(duì)人體內(nèi)碳水化合物的代謝有重要作用。 可增進(jìn)食欲，促進(jìn)發(fā)育，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，使胎兒大腦發(fā)育更完善。 如果準(zhǔn)媽媽缺乏維生素B6，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)妊娠嘔吐、食欲不振等情況。 時(shí)間長(zhǎng)了，容易造成胎兒發(fā)育不良。 因此，小米和玉米是對(duì)大腦有益的主食。
孕期準(zhǔn)媽媽盡量避免影響胎兒發(fā)育的不良因素，做好孕期各項(xiàng)保健工作，加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的學(xué)習(xí)，合理均衡的飲食，將起到對(duì)母親和胎兒的健康起著至關(guān)重要的作用。
5、孕婦吃什么水果好？
孕婦吃什么水果好？ 下面就為大家詳細(xì)介紹一下，讓孕婦在吃的時(shí)候，也知道選擇什么樣的水果，吃的時(shí)候才不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
孕婦吃什么水果好？
孕婦可以通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 那么孕婦應(yīng)該吃什么水果呢？ 孕婦吃水果要適量，應(yīng)時(shí)令，多選新鮮水果，少吃反季水果。 這里特別推薦一些水果。
柿子——對(duì)付妊娠高血壓
柿子的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值適合孕婦適量食用。 特別是患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦可以“吃一吃二”。 以每餐吃一個(gè)柿子為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)和醫(yī)療作用，但有澀味。 吃多了，會(huì)覺(jué)得舌頭發(fā)澀、發(fā)麻。 它有很強(qiáng)的收斂作用，導(dǎo)致大便干燥。
香蕉——可以治療懷孕期間的牙痛
孕婦尤其應(yīng)該在日常飲食中加入香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并且富含葉酸； 葉酸、亞葉酸和維生素B6在體內(nèi)的貯存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防無(wú)腦畸形和脊柱裂嚴(yán)重畸形的關(guān)鍵物質(zhì)。
此外，鉀還有降血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕婦十分有益。
蘋(píng)果——預(yù)防嬰兒哮喘
蘋(píng)果不僅含有豐富的鋅等微量元素，還含有豐富的脂類(lèi)和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬體的發(fā)育和獲得胎兒的記憶。 此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間多吃蘋(píng)果，其子女患哮喘病的幾率更小。 孕婦每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果即可滿(mǎn)足對(duì)鋅的需求。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實(shí)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，益胃、止吐、抗頭暈，對(duì)眼花、美尼爾氏綜合癥、高血壓、頭暈、惡心嘔吐等有療效。 吃果肉或吃芒果煎水對(duì)孕婦反胃也有很好的療效。 對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽媽不宜食用。
獼猴桃——增強(qiáng)免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果，是育齡婦女很好的營(yíng)養(yǎng)食品。 懷孕前或懷孕期間，尤其是懷孕前3個(gè)月，有條件的女性可以常吃獼猴桃。 但這并不適合所有人。 因獼猴桃性寒，脾胃虛寒者慎食。 經(jīng)常腹瀉??、尿頻者忌食，先兆流產(chǎn)者亦忌食。
6、孕婦頭暈是怎么回事？
孕婦頭暈是怎么回事？ 下面我來(lái)詳細(xì)介紹一下，讓我們對(duì)這類(lèi)事情有一個(gè)更好的認(rèn)識(shí)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這樣的情況時(shí)，我們都知道怎么做最好。
造成孕婦頭暈的主要原因有以下幾點(diǎn)：
低血壓和腦缺血的孕婦在突然站起來(lái)或乘電梯時(shí)，一般會(huì)暈倒。 在妊娠早中期，胎盤(pán)的形成會(huì)使孕婦的血壓有一定程度的下降，一般比平時(shí)低1.33-2.67kPa，屬于生理性血壓下降。 對(duì)于那些本來(lái)就患有高血壓的孕婦來(lái)說(shuō)，血壓的下降幅度會(huì)更大。 當(dāng)血壓下降時(shí)，流向大腦的血液就會(huì)減少，導(dǎo)致大腦供血不足，導(dǎo)致腦缺血缺氧，導(dǎo)致頭暈。 這種暫時(shí)的腦供血不足會(huì)隨著心率的加快和心輸出量的增加而使頭暈逐漸好轉(zhuǎn)而消失。 一般到懷孕7個(gè)月就會(huì)恢復(fù)正常。 處于這種情況的孕婦一定要加強(qiáng)自我保護(hù)：不要騎自行車(chē)，以免摔倒； 一旦出現(xiàn)頭暈，應(yīng)立即坐下或躺下，以免頭暈加重。 避免長(zhǎng)時(shí)間站立，以防癲癇發(fā)作。
進(jìn)食過(guò)少、低血糖的孕婦常有發(fā)作性頭暈，并伴有心悸、乏力、出冷汗等癥狀。 孕婦因妊娠反應(yīng)吃得很少——孕期嘔吐。 少食會(huì)導(dǎo)致低血糖。 因?yàn)檠鞘羌∪饧?xì)胞和腦細(xì)胞產(chǎn)生能量的原料，低血糖會(huì)降低細(xì)胞的能量，從而導(dǎo)致乏力、頭暈、出冷汗、心悸等不適癥狀。 因此，這類(lèi)孕婦早餐要多吃，而且早餐的質(zhì)量要好。 確保有牛奶、雞蛋等，也可以隨身攜帶太妃糖。 一旦出現(xiàn)頭暈，立即吃糖可以緩解頭暈癥狀。
不正確的姿勢(shì)會(huì)壓迫血管。 此類(lèi)孕婦一般平躺或躺在沙發(fā)上看電視時(shí)會(huì)感到頭暈，而側(cè)臥或站立則不會(huì)。 這種頭暈屬于仰臥綜合征。 懷孕后期，由于子宮增大，仰臥或平躺時(shí)，沉重的子宮壓迫到身后的下腔靜脈，使下半身的血液不能回流到心臟，血液心臟回心血量急劇減少，心輸出量減少，導(dǎo)致心腦供血減少，引起頭暈、胸悶等不適。 只要避免仰臥或半臥位坐姿，就可以預(yù)防頭暈。 如果孕婦出現(xiàn)這種頭暈，應(yīng)立即側(cè)臥。
