孕婦暈眩準(zhǔn)媽媽孕期各階段該增重多少呢？你知道嗎？

導(dǎo)讀但無論怎么變，在懷孕的路上，準(zhǔn)媽媽一定要盡量養(yǎng)成好習(xí)慣，減輕孕期的勞累感和憂郁感，更好地迎接小生命的到來。懷孕后首先要學(xué)會(huì)舒緩壓力。所以保持好心情，學(xué)會(huì)舒緩壓力

懷孕、減肥、體型發(fā)生變化后，準(zhǔn)父母?jìng)冇X得身邊的一切都發(fā)生了翻天覆地的變化。但無論發(fā)生什么變化，在孕期的路上，準(zhǔn)爸爸們一定要努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少孕期的疲勞和壓抑，更好地迎接小生命的到來。

1.緩解壓力

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懷孕后，首先要學(xué)會(huì)緩解壓力。懷孕不是簡(jiǎn)單的身體變化，身體不適，激素水平變化，情緒起伏。在期待孩子降臨的同時(shí)，分娩前的緊張無聲地壓迫著準(zhǔn)爸爸的神經(jīng)。

比如有的準(zhǔn)爸爸睡眠不好，吃的壓力大，胎兒得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)；相反，有的準(zhǔn)爸爸心情比較郁悶，吃多了，導(dǎo)致巨大兒。所以，保持好心情，學(xué)會(huì)減壓孕婦暈眩，才對(duì)懷孕有用。

2.注意減肥

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很多準(zhǔn)爸爸都是第一次懷孕，什么都不懂。家里父母怎么說，準(zhǔn)爸爸就怎么做。父母準(zhǔn)備的各種補(bǔ)品進(jìn)入了準(zhǔn)爸爸的肚子里。吃多了，頭上長(zhǎng)肉；不吃，怕影響孩子的吸收。

在懷孕的每個(gè)階段我應(yīng)該增加多少體重？

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雖然一般孕早期會(huì)增重1-2公斤，但基本上沒有必要減少熱量的攝入，和以前一樣做就可以了。孕中期，胎兒開始逐漸發(fā)育，準(zhǔn)爸爸要多攝入300大卡。你要明白，一個(gè)人吃，兩個(gè)人一起吸收，不是說一個(gè)人吃兩個(gè)人的量！如果孕期吃多了，可能所有的營(yíng)養(yǎng)都不會(huì)被孩子吸收。如果寶寶超重，也會(huì)給引產(chǎn)帶來一定的壓力。孕中期之后，建議每周減重不要超過0.5公斤。

整個(gè)孕期減重最好不要超過12-13公斤。

3.睡個(gè)好覺

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吃得好，睡得好，保持健康。您不必?fù)?dān)心懷孕期間的飲食問題。睡覺呢？對(duì)于媽媽們來說，從懷孕到睡一覺是一個(gè)越來越遠(yuǎn)的夢(mèng)想。懷孕初期孕婦暈眩，我覺得睡眠問題不大。懷孕中后期，因?yàn)榇蟾沟膲浩?，抽筋，尿頻等，睡不好覺。

兩側(cè)臥的坐姿更適合孕中晚期的準(zhǔn)爸爸。由于胎兒從孕中期開始發(fā)育較快，頭比三天大，如果媽媽午睡時(shí)采用俯臥位或左側(cè)臥位，很容易壓迫下腔靜脈和主動(dòng)脈，影響血液循環(huán)反過來，這些情況會(huì)影響卵巢的血液供應(yīng)，甚至?xí)寽?zhǔn)父母頭疼。

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