腰腹部的贅肉讓很多MM們們不好穿衣服

腰背部的小肚腩，讓很多MM很難穿裙子。 這真的很煩人。 夏天來了，冬衣也藏不住，肥肉一個個露了出來。 所以要打敗這個可惡的游泳圈，就必須學(xué)會這套減肥健身操。 不要小看它。 簡單的運動也可以幫助你減肥。

扭腰塑身運動巾：將毛巾系成球形

1. 面朝上，手指向兩側(cè)張開平放在地板上，將毛巾球夾在腰間，雙臂彎曲，盡量貼近腰部。

兒子

2. 將兩側(cè)的肩膀拉近腹部，并向相反的一側(cè)傾斜。 注意：臉部與手臂朝向不同的方向。

3、另一側(cè)做同樣動作，練習(xí)8-15次 療效：收緊頭部整體胸肌。

深v細(xì)腰運動毛巾寬度：

將毛巾纏繞在胸后，大約是脖子到頸背的寬度

1、俯臥，雙臂微張，將毛巾移至頭頂，手掌向下握住毛巾兩端，向下拉毛巾，向外拉伸固定。

2、雙膝并攏，同時伸直一只腳和上半身 小提示：頭和腿骨貼地，雙腳向外伸展。

3.換另一只腳做同樣的動作，練習(xí)8-15次。 作用：收緊四肢下方的胸肌，重塑頭部曲線。

側(cè)腰彈力運動毛巾的寬度：

將毛巾纏繞在胸后，大約是脖子的粗細(xì)到頸后 1. 盤腿坐在地板上，將毛巾在背部左右拉動。

2、呼氣的同時，將右臂逐漸抬高至頸部上方，保持此動作10秒。

3、握住浴巾與地板呈垂直狀，身體輕輕向相反一側(cè)傾斜，單手按壓地板瘦腰減肚子運動，保持此坐姿約10秒鐘。 療效：去除臉部周圍的小肚腩，美化臉部腰線。

側(cè)收腹運動毛巾：

身體僵硬的人應(yīng)該使用運動毛巾 1.雙腳分開與肩同寬站立，然后如圖所示松開毛巾貼在脖子上。

2、單膝向?qū)?cè)打開，向上抬起。 為使下臂與手掌相觸，將上半身輕輕向一側(cè)傾斜。

3、抬起臀部和腳的軸線向前斜立瘦腰減肚子運動，上半身向腳的軸線方向輕輕傾斜。 療效：收緊腹肌和胸肌，塑造苗條身材。