娛樂
生完孩子后，很多家長經(jīng)常討論減肥的問題。 有些媽媽會：
動不動就頭暈耳鳴，每晚醒來都覺得很累。 前段時(shí)間去診所復(fù)查產(chǎn)后減肥的運(yùn)動動作，醫(yī)生說我是腰椎間盤突出。
別的媽媽喂奶讓腰變粗，而自己喂奶的時(shí)候，不僅胸部看起來下垂不好看，脫掉校服還以為臉上背了兩個(gè)麻袋。
產(chǎn)前光滑平坦的腹部完全沒有了。 尷尬的是有時(shí)候打噴嚏會漏尿，直到兒子幾歲時(shí)情況才好轉(zhuǎn)很多。
我瘦了，但身材沒變。 肉還是松松垮垮的，尤其是頭部和腹部的肉。 無論我失去多少，我都不能失去它。
也有一些媽媽，因?yàn)椴贿m應(yīng)產(chǎn)后身體的變化，所以總是煩躁易怒。 他們很容易陷入抑郁和悲傷。
雖然那些不是父母的問題，但是生產(chǎn)過程本身會對身體產(chǎn)生很大的影響。 常見的有腹直肌分離、盆底肌松弛等。
在不了解問題的情況下，一味追求“性感苗條”的結(jié)果，會讓人得不償失。
下面的坑你踩了嗎？
說到運(yùn)動減肥，很多人第一時(shí)間就會想到，跑步多少公里，游泳多少小時(shí)，想減腹部，是不是多做俯臥撐比較好？ ？
對于準(zhǔn)媽媽的身體來說，一些劇烈的運(yùn)動不僅容易對身體造成嚴(yán)重的傷害，如果不了解自己的身體狀況，可能還會練幾個(gè)仰臥起坐，很可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的腹直肌撕裂去診所。
根據(jù)臨床資料顯示，90%以上的父親在分娩后可能會出現(xiàn)不同程度的腹直肌分離，而部分母親在分娩后一直未能恢復(fù)分離的腹直肌。
如果不進(jìn)行修復(fù)鍛煉，分離出來的腹直肌就無法恢復(fù)到原來的位置，不僅難看，還會引發(fā)腰酸背痛、骨盆前傾、臀部無力等一系列問題。 腰部。
有些爸爸在生完孩子后恢復(fù)了產(chǎn)前體重，但照穿衣鏡時(shí)卻發(fā)現(xiàn)：
哺乳導(dǎo)致的胸部下垂，生孩子導(dǎo)致的脊椎變形，抱娃導(dǎo)致的腿力，無論如何也減不掉的小贅肉……
瘦就是瘦。 可身體卻仿佛一下子蒼老了幾十年，身體的曲線也變得松垮了。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹絻蓚€(gè)體重差不多的人，胖瘦看起來差距很大。 比如右圖，一個(gè)60kg的人和一個(gè)比較瘦的人站在一起比較，你覺得哪個(gè)更好？
其實(shí)，一味在乎體重增加是最不科學(xué)的減肥方法。 我們減肥的目的是追求美麗。 甜美身材的背后，是比例的修長。
想減肥又快又不枯燥
嘗試結(jié)合不同類型的運(yùn)動
利用健身、普拉提、美體芭蕾等多種溫和的有氧運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)我們身體子宮的肌肉群重新運(yùn)作和血液循環(huán)；
幫助改善腹直肌的分離、盆底肌的松弛等，逐步修復(fù)我們因生產(chǎn)而改變的身體。
適度的訓(xùn)練還可以塑造體形，緩解抑郁，多樣化的運(yùn)動方式相結(jié)合，比單一的運(yùn)動訓(xùn)練更能達(dá)到更快的減肥效果。
尤其是優(yōu)雅的芭蕾舞方式，也成為了眾多名流超模青睞的熱門運(yùn)動，甚至成為她們時(shí)刻保持身材的秘密裝備。
?左：模特DOUTZENKROES，兩個(gè)兒子的父親，常年堅(jiān)持瑜伽、健美操等運(yùn)動
?右：身為父親的AA也靠練習(xí)基本的芭蕾動作保持身材
產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動訓(xùn)練，不僅可以達(dá)到理想的減肥效果，恢復(fù)苗條的體型； 它還可以幫助您更快地回到產(chǎn)前狀態(tài)，有效緩解產(chǎn)后焦慮和抑郁。
再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，雖然每個(gè)媽媽都可以輕松瘦下來。
方法大家都知道，但是沒有基礎(chǔ)/沒時(shí)間/不知道怎么練，怎么辦？
爸爸專屬——美麗媽媽減肥訓(xùn)練營：專業(yè)一流的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)+貼心的貼心教育和答疑社區(qū)，保障您的減肥計(jì)劃，科學(xué)快速見效。
專屬訓(xùn)練營【獎學(xué)金模式】：只要完成當(dāng)天的訓(xùn)練，每天返6元，堅(jiān)持28天雜費(fèi)全返！ ！ ！
不適用人群
懷孕的父親
剖腹產(chǎn)42天/3個(gè)月內(nèi)順產(chǎn)
身體有嚴(yán)重問題的人/醫(yī)生建議不要運(yùn)動
其他人可以申請
▼
原價(jià)699元
預(yù)售期間168元即可入手
長按識別二維碼，立即申請考勤
▼
我們將幫助您減少
頂級導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)正在打造：
郭若曦老師是國際名模、維密超模雎曉雯的私人塑身教練。
他擁有PracticeYogaStudio（美國）培訓(xùn)導(dǎo)師、R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）創(chuàng)始人等專業(yè)背景產(chǎn)后減肥的運(yùn)動動作，并獲得代頓大學(xué)健康與運(yùn)動科學(xué)學(xué)士學(xué)位。
他是幾個(gè)姐妹減肥課程的主講老師。 他還在線下指導(dǎo)過數(shù)萬名學(xué)生，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
