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負(fù)重訓(xùn)練一般開始負(fù)多重

因人而異，多為幾公斤至幾十公斤。負(fù)重訓(xùn)練：臺灣習(xí)慣稱法的重量訓(xùn)練為以增加肌肉強(qiáng)度及體積為目的的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產(chǎn)生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、杠鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛煉。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓(xùn)練動(dòng)作。

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導(dǎo)讀因人而異，多為幾公斤至幾十公斤。負(fù)重訓(xùn)練：臺灣習(xí)慣稱法的重量訓(xùn)練為以增加肌肉強(qiáng)度及體積為目的的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產(chǎn)生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、杠鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛煉。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓(xùn)練動(dòng)作。

因人而異，多為幾公斤至幾十公斤。

負(fù)重訓(xùn)練:臺灣習(xí)慣稱法的重量訓(xùn)練為以增加肌肉強(qiáng)度及體積為目的的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產(chǎn)生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、杠鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛煉。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓(xùn)練動(dòng)作。