健康
又一個(gè)大暑節(jié)氣即將來臨。大暑期間大暑養(yǎng)生，天氣通常非常炎熱。這個(gè)時(shí)候要注意身體健康。那么你知道大暑期間吃什么食物可以保持健康嗎？下面小編為大家?guī)?021年大暑吃什么_大暑期間健康食物供大家參考，一起來看看吧！
▼目錄▼
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▼大夏節(jié)期間的健康食品
1、吃仙草
廣東很多地方夏季都有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名仙草、果凍草，是唇形科草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。
因其神奇的清熱功效，被譽(yù)為“仙草”。其莖、葉曬干后可制成涼粉草，廣東稱涼粉，是夏季的甜點(diǎn)。
2、吃荔枝、羊肉、米粒
福建莆田人在大暑時(shí)喜歡吃荔枝、羊肉和米粒。有人說，大暑時(shí)吃荔枝，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與人參相同。
荔枝是莆田特產(chǎn)，其中宋家祥、狀元紅、白娘紅等優(yōu)良品種馳名中外。莆田，時(shí)值大暑，荔枝已成熟，滿樹紅果，香氣四溢。按照習(xí)俗，夏季到來時(shí)，親朋好友之間常?；ベ?zèng)荔枝作為禮物。
糯米是將大米與白米曲混合并發(fā)酵直至完全煮熟而制成的。天熱時(shí)，切成塊，加點(diǎn)紅糖煮。據(jù)說可以“補(bǔ)充元?dú)狻?。大暑來臨之日大暑養(yǎng)生，親友間?；ベ?zèng)荔枝、羊肉。
3、喝老冬瓜鮮荷葉湯
在廣東，尤其是珠江三角洲，炎炎夏日或天氣炎熱，幾乎家家戶戶都會(huì)做消夏湯。老撾冬瓜鮮荷葉消暑湯是廣東民間傳統(tǒng)的消暑湯品。主要由老冬瓜、新鮮荷葉、紅小豆組成。
4、吃面條
大暑來臨，臨沂城鄉(xiāng)有“喝熱羊”（即喝羊肉湯）或吃面條的傳統(tǒng)習(xí)俗。這一天，每個(gè)出嫁的女兒和出嫁的兒子都會(huì)回到父母家，殺一只羊，做一鍋冷面。全家人一起高高興興地喝羊湯、吃面條，享受夏日的炎熱。 。
5、炒草豆腐
溫州人在酷暑時(shí)節(jié)，有炒青草豆腐的習(xí)俗。青草豆腐是指用仙草、甘草、夏枯草、菊花、金銀花等中藥材煎成豆腐狀，冷卻后即可食用。它具有清涼解毒、生津止渴的作用。過去，許多家庭可以自己做飯。
6、吃姜汁炒雞蛋
臺(tái)州椒江人在夏季也有吃姜汁拌雞蛋的習(xí)俗。姜汁可以去除體內(nèi)的濕氣，姜汁拌雞蛋則是“補(bǔ)”。有些老年人還喜歡吃雞肉粥，據(jù)說可以補(bǔ)陽氣。
▼夏季養(yǎng)生要點(diǎn)
1. 精神調(diào)理
夏季，天氣炎熱，人們?nèi)菀仔臒?、煩躁、焦慮、無精打采、注意力不集中。有人稱之為“精神中暑”。因此，一定要做好精神調(diào)理，堅(jiān)持“心靜養(yǎng)生”的原則。正所謂“心靜了自然冷卻”，避免遇到問題時(shí)急躁、生氣?？梢远嘞胍恍┹p松愉快的人或事，也可以多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，這樣可以穩(wěn)定心態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)心。
2、日常維護(hù)
大暑期間，天氣炎熱。這時(shí)要注意防暑，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下工作。老年人和體質(zhì)虛弱的人應(yīng)避免中午在烈日下外出。出汗后要及時(shí)換衣服，以免出汗后感冒。同時(shí)要注意室內(nèi)通風(fēng)?？照{(diào)室內(nèi)溫度與室外溫度相差不應(yīng)超過10攝氏度。出汗后避免直接對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)吹，以免感冒。
另一方面，在炎熱的天氣里，人們很容易感到疲勞。這時(shí)，人們應(yīng)該好好午睡，適當(dāng)午睡半小時(shí)，以保持精力充沛。
3、鍛煉與康復(fù)
大暑正值“三伏天”，天氣炎熱。此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、八段錦、太極拳等。宜在清晨或傍晚去涼爽的公園或河邊，旁邊大道上，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但運(yùn)動(dòng)后避免吃冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
4、飲食保健
大暑期間，不僅天氣炎熱，而且雷雨大雨頻繁。此時(shí)，人們?nèi)菀资軡駸嵊绊?，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣，以益氣健脾為主，清熱生津，但要多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、蘑菇、海帶、西瓜、薏米、冬瓜、龍眼、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物以及藥用和食用產(chǎn)品。
▼炎熱夏季如何養(yǎng)生
1.“安心”睡覺
我們需要充足的睡眠才能讓自己充滿活力，但在炎熱的夏季，很多人入睡困難，容易早起。夏季可能是一年中睡眠質(zhì)量最差的時(shí)候。想要睡得好，就必須在睡前排除雜念，先讓心平靜下來。當(dāng)你的心情和內(nèi)心平靜時(shí)，我們就能更快地入睡。另外，夏季睡眠時(shí)間減少，可以利用午休時(shí)間作為補(bǔ)償。
2.笑“打開”你的心
夏季炎熱，血壓容易升高，人們常常感到莫名的煩躁、憤怒。此時(shí)應(yīng)保持樂觀的情緒，避免煩躁、憤怒，經(jīng)常微笑。還可以做一些舒緩心情的活動(dòng)，比如聽舒緩的輕音樂、安靜地坐著冥想、畫畫、讀書等活動(dòng)。
▼炎熱夏季的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)以低強(qiáng)度為主
天氣炎熱，恰逢夏季的“三伏天”。不要長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里?？梢栽谠缤碜鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，幫助身體散發(fā)濕氣。因此，可以在氣溫稍低的早晚進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但要避免吃大量生冷食物。飲酒，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
2、下午少出門
大暑季節(jié)，天氣往往炎熱潮濕，很容易中暑。因此，大暑期間應(yīng)避免“下午外出”。如果必須外出，不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下。外出時(shí)，請(qǐng)務(wù)必做好防曬措施，如穿寬松的淺色棉質(zhì)衣服、打傘防紫外線、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等?？悼迪虼蠹彝扑]炎熱夏季的養(yǎng)生方法。請(qǐng)記住使用它們。另外，在這么炎熱的季節(jié)，注意健康的飲食也是非常重要的，否則你的健康就會(huì)受到損害。
