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自重訓(xùn)練

臀部自重訓(xùn)練動(dòng)作激活臀部肌肉

臀部是很多女生都非常關(guān)注的部位，大家都想擁有一個(gè)完美的翹臀。翹臀除了天生，還可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。我們練臀部可以通過健身器材來練習(xí)，也可以通過自重訓(xùn)練動(dòng)作來完成。

臀部動(dòng)作自重訓(xùn)練
發(fā)布時(shí)間：2022-08-18
自重訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練有什么差異區(qū)別是什么

力量訓(xùn)練中有兩個(gè)分類，一個(gè)是自重訓(xùn)練，一個(gè)就是負(fù)重訓(xùn)練。自重訓(xùn)練就是依靠自身的重量來進(jìn)行鍛煉，而負(fù)重訓(xùn)練則是人為的增加重量來訓(xùn)練。這兩種都能幫助我們訓(xùn)練肌肉。

自重訓(xùn)練負(fù)重訓(xùn)練區(qū)別
發(fā)布時(shí)間：2022-08-18
背肌自重訓(xùn)練的動(dòng)作有哪些

由于背部面積較大，所以很多人覺得自重練背并不能像器械練背鍛煉效果好，或者自重訓(xùn)練只能訓(xùn)練到背部的一部分，但其實(shí)自重訓(xùn)練還是可以完整的訓(xùn)練到背部。

動(dòng)作自重訓(xùn)練背肌
發(fā)布時(shí)間：2022-08-18
腿部自重訓(xùn)練動(dòng)作有哪些輕松鍛煉腿部肌肉

我們的腿部在日常的生活中占據(jù)很重要的位置，我們的很多活動(dòng)都要借助腿部才能完成，因此練習(xí)腿部是我們的必要的動(dòng)作，很多人沒有時(shí)間去健身房進(jìn)行鍛煉，可以采用自重訓(xùn)練來鍛煉腿部。

鍛煉動(dòng)作腿部
發(fā)布時(shí)間：2022-08-18