小暑養(yǎng)生保健注意什么

飲食男女，自古以來這都是一個更古不變的話題。吃飯睡覺這些生理需求是維持身體特征的必備環(huán)節(jié)，不管在什么時候，什么地點，好好吃飯按時睡覺，需要每個人去盡力完成。小暑節(jié)氣的時候，更得是如此。在小暑這天，可以給自己安排一頓美味大餐。小暑養(yǎng)生保??；養(yǎng)生，是為了更加健康。精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑；避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾??；注意休息，適當午睡，保持精神充沛。運動調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動后大汗淋漓。飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。健康的身體是一切的基礎。清淡飲食為主；