這4款效果不錯(cuò)

眾所周知，早上是最佳的清腸排毒的時(shí)間段。經(jīng)過一夜的睡眠，人們都是處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，補(bǔ)水也是十分重要的。那么早上喝什么能夠很好的進(jìn)行排毒呢？本期的健康飲食文化，為你解析。1、咖啡；除了提神，咖啡因還能刺激腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘，早上喝效果尤為顯著。美國護(hù)理專家戴安娜？馬克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì)增強(qiáng)消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。專家建議，飲用咖啡切勿過量，早上喝1—2杯咖啡即可。2、蜂蜜；蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究。沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養(yǎng)容易損失。用溫開水（40攝氏度左右）沖服，滋養(yǎng)的效果好；用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。3、牛奶；